2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36
Можем безкрайно да говорим за ползите от това вкусно зрънце - „Кралицата на юни“. Дори ако ягодите все още не растат във вашата градина, определено трябва да ги ядете през сезона
Ягодите са често срещана култура в овощните градини и зеленчуковите градини. Обикновено в Централна Русия узрява през юни, а в южните райони се празнува с него вече през май. И възрастните, и децата я обичат еднакво. Най -добре е да го ядете пресен - полезните му свойства са толкова добре запазени. Например, ето няколко причини да включите ягоди в менюто:
1. Съдържа малко калории
Ягодите са идеалното лечение за тези, които са на диета. Това невероятно вкусно зрънце съдържа много малко калории (33 калории на 100 g). В сезона на ягодите можете да се насладите на пресни плодове вместо на сладки - витаминен и нискокалоричен компонент в менюто.
2. Има благоприятен ефект върху очите
Според медицински изследвания, антиоксидантите, открити в големи количества в ягодите, предотвратяват развитието на катаракта и намаляват риска от слепота, свързана с възрастта. Ягодата укрепва ретината и роговицата и е добро профилактично средство за поддържане на здравето на очите.
3. Страхотно за десерти
Ягодите ще бъдат отличен компонент на всеки десерт, приготвен с добавяне на банан или портокал, и други плодове или горски плодове. Добре върви с шоколад, сметана и заквасена сметана. Тя може да бъде красиво украсена с всяко сладко и не особено ястие.
4. Намалява риска от развитие на рак
Ягодите са сред храните, които са добри за превенция на рака. Той има свойства да инхибира развитието на ракови клетки и да стимулира образуването и растежа на здрави клетки.
5. Зарежда с енергия
Органичната оксалова киселина в ягодите ги прави добър източник на енергия. Фитнес инструкторите и диетолозите съветват да пиете ягодови смутита преди и веднага след тренировка, за да напълните тялото със сила и енергия.
6. Богат на витамин С
Ягодите съдържат голямо количество витамин С, който укрепва имунната система, влияе положително върху работата на сърцето, намалява риска от очни заболявания и забавя процеса на стареене. Достатъчно е да ядете 6-7 големи ягоди през деня, за да попълните препоръчителното количество витамин С на ден.
7. Подобрява паметта
Ягодите са естествен лек, който подобрява паметта. Съдържа много флавоноиди, които са отговорни за стимулирането на мозъка, подобряват паметта. В същото време се укрепва здравето на мозъка, което намалява риска от появата и прогресията на болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и други опасни и неприятни неврологични проблеми.
8. Съдържа малко захар
Ягодите имат много сладък вкус. Това е зрънце с лека киселинност, тъй като в него има много малко захари. Препоръчва се за тези, които страдат от захарен диабет. Добре е да се яде без допълнителни добавки, подсладители или аромати.
9. Богат на калий
Калият е много важен микроелемент за организма, който обикновено има недостиг в организма. Не всички храни съдържат калий в същото количество като ягодите (153 mg на 100 g). Необходимо е да се попълни калият в организма, за да се намали рискът от инсулти, да се регулира кръвното налягане, да се предпазят сърцето и бъбреците, от спазми, стрес и тревожност, да се регулира метаболизма.
10. Полезно за бременни жени
На среща с гинеколог бременна жена често чува, че трябва да приема редовно фолиева киселина. Той е много полезен за развитието на нероденото дете и здравето на самата бременна жена. Най -известният естествен източник на този микроелемент е маруля, магданоз, кориандър и други градински билки. Но в ягодите има и много фолиева киселина. Трябва обаче да внимавате да не се увличате прекалено с това зрънце, за да не провокирате алергии у детето в бъдеще.
Вкусни и сочни ягоди за вас!
Препоръчано:
Защо трябва да ядете домати всеки ден
Вкусовете ни за храна са разнообразни, но доматите са навсякъде. Доматите са в десетте най -здравословни храни. Предлагаме ви да се запознаете с интересни факти за този популярен зеленчук. Прочетете повече за ползите от доматите
С какво не можете да ядете пъпеш и защо?
Пъпешът е един от любимите ни плодове: сочен, сладък и здравословен, той винаги ще бъде търсен и популярен! Ето само няколко хора, които знаят, че един изключително апетитен пъпеш не е съвместим с всички продукти, може би затова, след обилни пиршества, където пъпешът беше сервиран като десерт, някои от нас се чувстват зле. С какви продукти е по -добре да не комбинирате красив пъпеш?
8 причини да ядете редовно фурми
Повечето от тях се доставят в Русия от Египет, Тунис и Израел. Сезонът за тяхното събиране обикновено е декември или средата на есента. Но можете да ги намерите в магазините целогодишно, тъй като датите се съхраняват добре. Как са полезни?
Ползите от ягоди и ягоди през зимата
Зимата не е причина да откажете вкусни и такива здравословни градински плодове. Предпазливите домакини сигурно са изпратили няколко контейнера с прясно набрани ягоди или ягоди във фризера през лятото. През зимния сезон на настинки и инфекции, зърнените закуски са отлична превенция
Сиво гниене на ягоди и ягоди
Сивото гниене засяга особено плодовете, разположени в непосредствена близост до почвата. По време на периода на зреене на сочните плодове се извършва неговото масово развитие. Често сивото гниене се разпространява в складови помещения, където не е извършена необходимата дезинфекция. Ако лятото е хладно и дъждовно, то се разпространява с наистина невероятна скорост. При старите горски храсти процентът на увреждане на такова неприятно заболяване обикновено е много по -висок, отколкото при младите
