Как да вземете парна баня?

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36

Кой не обича баня, домашна сауна? Освен това през есенния или зимния период, когато навън е студено, но в собствената ви лятна вила е топло и уютно. Ваната е полезна за хора от различни възрасти, физически състояния. Основното е да знаете правилата за безопасно посещение на банята, така че наистина да е от полза за тялото. Тук ще разкажем на всички как правилно да вземете парна баня или сауна, за да се присъедините към сауната култура

Правило 1. Ако днес решите да посетите лятна вила или сауна, трябва поне на този ден да се придържате към разтоварване в храненето. Менюто трябва да съдържа само леки ястия: салати без майонеза, плодове, плодове, зеленчуци, билков или зелен чай. Преди да посетите разтопена баня за половин час или час, изяжте няколко скилидки чесън с резен ръжен хляб и сол. Тази техника ще увеличи изпотяването и отделянето на токсини през кожата.

Правило 2. Най -оптималният начин за посещение на банята при липса на хронични сериозни заболявания и противопоказания за нейното използване е два пъти седмично, може да се използва. Идеалната температура в парна баня трябва да бъде не повече от 75 градуса. Долната лента на температурния режим е 60-65 градуса. При тази температура тялото се затопля оптимално и се поти добре. Руската баня обикновено се нагрява до тази температура, но финландската сауна може да има по -висока температура. Следователно обажданията в него, докато са във ваната, трябва да бъдат съкратени и по -чести за успешното приготвяне на пара.

Правило 3. Не влизайте мокри в парната баня. Кожата трябва да е суха, така че тялото да не губи време да абсорбира влагата от повърхността на тялото чрез порите си. По -добре е да лежите във ваната хоризонтално. Това разпределя топлината по -равномерно в тялото. Или можете да седнете, но леко наклонете главата си, за да не прегрее.

Правило 4. Влязохме във ваната - първо, легнете буквално за три минути на най -горния й рафт, след това се преместете на по -ниска пейка, където температурата е по -ниска и потта ще започне да се отделя тук по -интензивно. Добре е банята да е оборудвана с душ, плувен басейн, където бихте могли да изплакнете при напускане. Във всеки случай, когато напускате банята след нагряване, облейте тялото с хладка вода.

Правило 5. Излезли от парната баня? Отпуснете се малко, подсушете тялото си с кърпа. След това влизането в парната баня може да се повтори. Не се нагорещявайте в парната баня. Тъй като в същото време влажността в него е силно надценена, а потта намалява секрецията. Но можете да приложите топлина, за да наситите въздуха с ароматни масла, например ела, цитрусови плодове, евкалипт и други.

Правило 6. Направихме три или четири посещения в парната баня на нашата баня. Сега нанесете върху тялото си скраб със сол и сода за хляб, смесен наполовина. Отидете в парната баня и изплакнете сместа. При петия проход нанесете върху тялото мед, леко разреден с вода. Медът извежда токсините и излишната течност от порите на почистената кожа. Но при шестото и седмото посещение би било добре да си вземете парна баня с метла от бреза или други клони на дървета. В същото време можете да излеете малко запарка от тези метли върху камъните във ваната. Това е последното посещение на парната баня. След това трябва да изплакнете с топла или студена вода и накрая да оставите парната баня да изсъхне в съблекалнята.

Правило 7. Когато отново напуснете парната баня, трябва да пиете билков чай, вода, минерална вода, сок от горски плодове, зелен чай, квас. В края на ваната ще бъде полезно да пиете прясно изцедени сокове от плодове, билки, зеленчуци. Като алтернатива можете да изпиете две чаши билкова инфузия, направена от полезни билки като мащерка, риган, мента и други.

Как да се парите с метла?

Най -добрите метли за баня са бреза или дъб. Въпреки че метлите от липа, елша, ела, хвойна, коприва и други растения са се доказали доста добре. Преди употреба те трябва да бъдат на пара в гореща вода, излята в дървена вана. Не сварявайте метлите във вряща вода, това ще ги съсипе. Те ще загубят полезните си свойства, а листата им бързо ще отпаднат. Ще бъде достатъчно само да изплакнете младите (нова метла) с вода и да ги поставите на рафта за вана за самостоятелно приготвяне на пара.

Не е нужно незабавно да нанасяте удари върху себе си или върху човека, когото висите над тялото с метла. Трябва да инжектира горещия въздух на банята в тялото му. Метлата трябва да работи като вентилатор, едва докосвайки тялото, принуждавайки въздуха към него. Първо правете такива движения с метла по краката и задните части, след това преминете към гърба и ръцете. Тоест, човекът, който се пари, трябва да усети горещия вятър на банята, който обитава около тялото му. След такова впръскване на въздух в тялото няколко пъти, можете бавно да започнете да биете тялото с метла. В края на процедурата разтрийте тялото с метла, като кърпа.