Как да предпазите очите си от влиянието на компютъра?

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36

Невъзможно е да се отрече, че мониторът на компютъра не засяга очите. Това е очевидно не само за лекарите, но и за тези, които прекарват много време пред компютъра. Но какво, ако работата или ученето са свързани с дълго забавление пред монитора? Възможно ли е да се предпазят очите в такива случаи?

Често всички опити за защита на очите с помощта на специални очила или закупуването на съвременни монитори, както и използването на специални капки, завършват с факта, че зрението все още е намалено и има нужда от очила. Разбира се, това не се случва за една нощ.

Ако прекарвате много часове на компютър подред, очите ви се уморяват, започват да сълзят и почервеняват. Това са признаци, че са претърпели твърде много стрес или просто са преуморени. Това явление причинява не само дълго време, прекарано пред компютъра, но и момента, в който изображението на монитора се състои от трептящи точки. Те са невидими за обикновения вид, но в същото време уморяват и дразнят очите.

Възможно ли е да се защитят органите на зрението от въздействието на монитора? Да, въпреки цялото негативно влияние на компютъра върху очите, много успяват да запазят зрението си. Ако очният апарат е в добро състояние, не е толкова лесно да го деактивирате, дори с помощта на големи натоварвания. Остава само да го върнем към нормалното, да го укрепим по всички възможни начини - това ще бъде най -добрият начин да спасим зрението от влиянието на компютър.

Предпазни мерки

Първо, трябва да вземете всички предпазни мерки, за да улесните максимално очите си. Добър, висококачествен монитор, правилната му настройка по отношение на лек и висококачествен софтуер също ще ви бъде полезен тук.

Липса на контрасти

Също така е необходимо да се вземе предвид такъв момент като резки контрасти. Очите не ги харесват много. Ярката светлина на монитора в тъмна стая ги дразни, така че не се препоръчва използването на компютъра в пълна тъмнина; по -добре е да включите допълнително осветление в стаята, когато работите.

Прекъсвания

Препоръчително е да правите кратки почивки за очите си, когато работите дълго време пред компютъра. Само 10-15 минути на всеки 2-3 часа могат да направят повече за очите, отколкото специални капки или очила в мрежа.

Полезна гимнастика

В тези минути е най -добре да направите проста гимнастика за очите: движения на погледа хоризонтално, докато главата остава неподвижна, кръгови движения на очите, или да им нарисувате знак за безкрайност - хоризонтална осмица. Всички упражнения се изпълняват поне 5-6 пъти. Така се тренират очните мускули, увеличава се притока на кръв към очите и изтичането му.

Правилното хранене

Не забравяйте за храненето на очите, за да подобрите зрението си. Всеки знае, че морковите и боровинките, благодарение на минералните комплекси, които съдържат, могат, ако не да подобрят зрението, то да предотвратят влошаването му. Храните, съдържащи Омега-3 мастни киселини, правят кръвоносните съдове по-силни и еластични и по този начин осигуряват на очите добро хранене. Подобни продукти включват океанска риба и морски дарове. Черният дроб на треска е особено полезен, но редовното рибено масло, въведено в диетата, ще свърши работа също толкова добре.

Ако въпреки това зрителната острота започне да се влошава, е необходимо своевременно да се консултирате с лекар. Успоредно с това можете да използвате нестандартни начини за подобряване на зрението, които са предложени от М. Норбеков, Г. Бейтс, А. Федоров. Всички тези техники за подобряване на зрението са изпитани и изпитани с добри резултати, но изискват редовни упражнения. Трябва да се има предвид, че трябва да се положат усилия за постигане на ефекта.