2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36
Когато сте на открито в летните дни, често искате да си събуете обувките и да ходите боси. Тази дейност е много полезна. Нека поговорим как правилно да ходим боси в природата и в апартамент
Ползите от ходенето без обувки
Мнозина отговарят недвусмислено, че това е втвърдяващо. Оказва се, че обхватът на ползите е много по -широк. Нашите предци често ходеха боси, без да знаят за ползите, които получават. Този метод повишава жизнеността, облекчава много заболявания. Бос крак при контакт със земята активира рефлексогенни точки, свързани с почти всички вътрешни органи. Има тонизиращ ефект върху стомаха, бъбреците, органите на зрението, сърцето, кръвоносните съдове.
Подобен ефект е сравним с акупресурата. Физиолозите твърдят, че подметката на стъпалото е мощна рефлексогенна зона. На един сантиметър от стъпалото има много рецептори, никъде другаде няма такова натрупване. А при ходене те се активират по естествен начин, което се отразява на тонуса на тялото. Ходенето боси може да помогне за стабилизиране на кръвното налягане, активиране на кръвообращението и предотвратяване на сърдечни заболявания.
Доказано е, че "заземяването" става чрез гола подметка, тоест статичното електричество излиза от тялото, идващо от контакт със синтетични материали. Известно е, че излишъкът от електрически заряди в организма влошава съня, води до неврози и създава усещане за хронична умора. Краката се отърват от изпотяване, краката понасят замръзване по -удобно. Кожата на стъпалото става по -здрава, не претърпява гъбични заболявания.
Събуй си обувките
Постепенността е най -добрият метод за ходене бос. „Първите стъпки“се правят най -добре у дома. Децата, отслабени и деликатни хора, се съветват да започнат да ходят на килим, а след това на чист под. Достатъчно два пъти за 10 минути по всяко време на деня. И само след три седмици можете да излезете.
Препоръчителната дневна доза е 30-60 минути. Ходенето по камъни не трябва да е дълго, три минути са достатъчни, но не повече от 20. Опитните скитници могат да направят 2-3 минути бягане по мек сняг.
Начини за ходене бос
Ние сме ангажирани в апартамента
Някои хора предпочитат да практикуват у дома на "мини-плажа". Подгответе къса здрава кутия 80x50. Напълнете го с пясък, камъчета, камъчета. Ако тези материали не бъдат намерени, заменете с боб, копчета, грах, жълъди и т.н.
Може да се направи по различен начин. Поставете дъното на плосък басейн с речни камъчета (2 кг), напълнете го с удобна, не студена вода или отвари от билки, разтвор на морска сол. Положителният ефект ще бъде с ежедневно 15 -минутно "тъпчене". След месец ще забравите за много от вашите неразположения.
Методът на закаляване на будистки монаси се основава на ходене по студен планински поток и се нарича „108 стъпала“. Много хора имитират подобни дейности във ваната. Достатъчно е да поставите маркуча за душ и да включите водата, създавайки малка дълбочина. Можете да засилите въздействието върху краката, като поставите масажна гумена подложка под краката си. След като преброите 108 стъпки, попийте, без да търкате краката си и ги оставете да се затоплят сами.
Правейки на улицата
Започнете да упражнявате краката си постепенно и когато е топло. Разходете се първо по тревата, след това върху нагрятия пясък, равна земя. Едва тогава овладявате неравностите и студените повърхности. Разходете се по горски пътеки, скалисти местности.
На вилата много от тях имат „здравен път“. За целта се разпределя малка ивица земя, върху която се редуват пясък, кръгли камъчета / керамзит, борови / смърчови игли и др. Препоръчва се да поливате пътя си с вода преди часовете.
Дачата е идеално място за ходене бос. Можете да ходите без обувки почти през целия ден. Ще има естествено редуване на трева, пръст, тротоарни плочи, камъчета и пясък.
Ние вървим по правилата
За медицински цели се използва всякакъв вид обучение, тук са необходими системни и непрекъснати. След разходки боси, трябва да измиете краката си с четка и сапун. Преди лягане стъпалата и подбедриците се масажират и се нанася подхранващ крем. Правилната грижа ще премахне появата на пукнатини по петите и мазоли.
Използвайте близко водно тяло за тренировка. Алтернативно ходене по мокър / сух пясък, мокри / сухи скали. Много е полезно да се разхождате за 10-15 минути в росата, може да е тревна площ или горска трева. След това чорапът се обува веднага на мокрия крак. Бързо ходене се използва за затопляне.
Вземете на разходка пероксид, бактерицидна мазилка, йод. Вървете бавно, гледайки земята пред вас.
Противопоказания
Подагра, бъбречни проблеми, диабет, гъбички по краката или порязвания.
Препоръчано:
Научете се да избирате фен рейк
Популярните градински инструменти, като вентилаторни гребла, са общи за всички, но не всеки е доволен от представянето си. Кой модел да изберете? Помислете за плоча, тел, подсилени, както и пластмасови и комбинирани дюзи
Научете се да се грижите за краката си
Ние се грижим за косата, ноктите, грижим се за лицето и краката си … Уви, малко хора обръщат дължимото внимание на краката, които неуморно ни движат, изпитват стрес и ни дават пълноценен живот. В резултат на това получаваме напукани пети, разширени вени, мазоли, отоци и други проблеми. Нека поговорим за правилата за грижа за краката под формата на вани и как да ги правим правилно
Научете се да отглеждате и украсявате морава
В днешно време нито една добре поддържана градина не е пълна без тревна площ. Това е идеалният фон за растенията, за да подчертаят красотата си. Помислете за пример за подреждане на тревата и правилата за грижа
Научете се да ваксинирате правилно
Има много начини за присаждане с резници, повече от 150. Всички те предвиждат спазване на условията, които ще обсъдя по -долу
