2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36
Ако искате да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци и сърдечни заболявания, яжте правилно. Има храни, които помагат за мобилизиране на силата на тялото и удължават живота. Ще ви разкажа повече за най -популярните
Риба
По присъствието на Омега-3 мастните риби са начело. Това вещество е необходимо за кръвоносните съдове и сърцето. Приемането на храна от дебел роб веднъж седмично ще блокира натрупването на плаки и сърдечните аритмии. Дайте предпочитание на тези видове: скумрия, сардини, шаран, херинга, сьомга, пъстърва.
Северните народи традиционно ядат риба и нямат сърдечно -съдови проблеми, инфаркти.
Ядки
Лидерът в присъствието на хранителни вещества са ядките. Яденето на ядки премахва лошия холестерол, укрепва кръвоносните съдове, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и укрепва сърцето. Използвайте за закуски, включвайте лешници, бадеми, шам фъстък, орехи. Тези, които следват фигурата, помнят за калоричното съдържание и ядат не повече от 10 броя на ден. Печените и осолени ядки не се считат за здравословна храна.
Домати
Голямото количество калий и ликопен в доматите прави този зеленчук незаменим за профилактика на сърдечни заболявания. Доматите премахват холестерола, почистват кръвоносните съдове, укрепват сърдечния мускул. Ниското съдържание на калории в доматите дава възможност да се използват без ограничения. Не забравяйте, че пресните домати притежават всички тези качества. Солените и маринованите не са добри, не забравяйте за това.
Чесън
Ефектът на чесъна върху тялото няма аналози сред другите продукти.
Чесънът е уникален със своите полезни качества. Възможно е да се изброят способностите му за дълго време. За профилактика и лечение на сърдечно -съдовата система, той е на първо място сред другите продукти.
Чесънът лекува хипертония, почиства кръвоносните съдове, стимулира дейността на сърцето. Чесънът е особено полезен в нарязан, натрошен вид. В това състояние алицинът е по -лесно достъпен за асимилация. Благодарение на него се облекчават спазмите, мускулите на сърцето се стопяват, луменът се увеличава и ритъмът се възстановява. Има много рецепти на базата на чесън.
Овесена каша
Навикът да се яде овесена каша за закуска удължава живота и подобрява здравето. Овесената каша понижава холестерола, премахва токсините, стимулира червата и предотвратява образуването на плаки. Такива действия се извършват само от естествени овесени ядки или люспи, чийто етикет показва дълго готвене от 15-30 минути. Разтворимата каша е модифициран продукт, лишен от полезни ефекти.
Цитрусови
Пектините, микроелементите и, разбира се, изобилието от витамин С, спомагат за повишаване на имунитета, нормализират вискозитета на кръвта и почистват кръвоносните съдове. Никога не заменяйте лимон със сок, трябва да ядете с вътрешни прегради и кора.
Бобови растения
Растителният протеин, редица аминокиселини и други полезни компоненти ефективно намаляват лошия холестерол. Доказано е, че хората, които редовно използват боб, леща, грах и други бобови растения в менюто, имат 25% по -малка вероятност да страдат от сърдечно -съдови проблеми.
Зелен чай
Проучванията показват, че пиенето на 4 чаши зелен чай дневно намалява риска от сърдечно -съдови проблеми. Напитката подобрява състоянието на кръвоносните съдове, повишава тяхната еластичност, нормализира липидния метаболизъм и стабилизира кръвното налягане. Зеленият чай е профилактично средство при тромбоза, атеросклероза.
Тъмен шоколад
Продуктът, който съдържа 60-70% какао, се нарича лечение за инсулт и инфаркт. При изследване на 18 хиляди души, при половината от тези, които ядат черен шоколад ежедневно, кръвното налягане се стабилизира, състоянието на сърдечния мускул и кръвната картина се подобряват.
Картофи
Високите стойности на нишесте направиха картофите вреден продукт за мнозина. Това мнение е погрешно, кореноплодната култура трябва да се приготви правилно, тогава ще бъде от полза. Картофите са с високо съдържание на фибри и с високо съдържание на калий. Варен, печен продукт укрепва сърцето, нормализира кръвното налягане. Пържените картофи не са от полза, тази опция не е приемлива при подходяща диета.
Препоръчано:
Как да премахнете ръждата от чугунени съдове за готвене
Тенденцията към корозия е единственият недостатък на чугунен тиган, казан, тенджера. Нека поговорим за това как да премахнете ръждата и как да я използвате, така че да не се появява
Органични продукти за градината
Органичните торове за градината винаги са били използвани от древни времена. С тяхна помощ летните жители успяват да наторят и подобрят състава на почвата, поради което показателите за добива стават по -обемни, а плодовете са с високо качество. Органичните продукти имат положителен ефект върху растенията и техния вкус. Абсолютно всеки градинар може самостоятелно да подготви такива торове. Но тук трябва да знаете някои функции - кои средства е по -добре да депозирате през есента, кои при засаждане и кои - по всяко време на летния сезон
Глогът ще успокои и укрепи сърцето
Кървавочервеният глог е изящна украса на присвояването. Този висок трънлив храст може да се отглежда и като дърво. Той има много сложна издълбана форма на листа и богат цвят на зрънце. В края на пролетта - началото на лятото клонките са украсени с пръскане на малки бели цветя. Вярно е, че ароматът им не е за всеки. Но те се използват в народната медицина. Плодовете на глог също са много полезни
Мангото е лечител на сърцето
Изглежда, че Хашем беше в страхотно настроение, когато създаде тропическото дърво Манго. Той щедро надари плодовете му с привлекателен външен вид, приятен деликатен аромат и отличен вкус. В допълнение, химичните съставки на плодовете на тропическото мангово дърво имат лечебна сила
Пустирникът успокоява сърцето
Сърцето ще бие от безпокойство, от силен писък от пътя или от неочаквана радост, но винаги толкова желано, че не можете да се справите с него. След това вземаме щипка билки и заливаме с вряла вода, или получаваме билкова тинктура от горния рафт на шкафа
