Как да се затоплим в студено време?

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36

Зимните разходки или просто пътят до работата носи неудобства от студ и студени тръпки. Ако топло облекло не помага, прочетете тази статия и използвайте ефективни съвети и начини, които да ви помогнат да се затоплите в студа

Защо студът е опасен

Един мразовит ден често радва със спокойствието и играта на сияещо сребро. Но студеното пълзене под дрехите е не само дискомфорт и развалено настроение, но и вероятността от настинка и обостряне на хронични здравословни проблеми. Чрез преохлаждане застрашавате бъбреците, женската репродуктивна система, пикочния мехур, простатната жлеза и опорно -двигателния апарат.

Изисквания за облекло

Важно е да се избягва хипотермия и да се намалят вредните последици от студа. Разбира се, на първо място, това е облеклото. Необходимо е да носите не само пухкав пуловер, топло кожено палто, но да използвате принципа на лука. Многопластовото, леко облекло има слоеве въздух, така че е в състояние да запази макроклимата по невероятен начин и да донесе най-голям ефект от едно топло нещо.

Използвайте бельо за предпочитане пред памук или други естествени материи. Например, тениска винаги ще абсорбира влагата и ще позволи на въздуха да преминава през нея. Следва блуза, риза, джъмпер, качеството им няма значение. Но е препоръчително да изберете яке, пуловер, яке, блуза от руно, вълна.

Термо бельото е отличен вариант. Това са съвременни технологии, които не генерират топлина, но намаляват топлопредаването. Когато купувате такива дрехи, трябва да погледнете от какво е направено. В композицията доминира синтетика - това е за активни спортове. Изберете свободен размер и смес от памук / вълна със синтетика за вашето ежедневие.

Така че сте облечени на няколко слоя. Естествено, ще ви трябва шапка, шал / шал. Ръкавиците на ръцете, те се затоплят по -добре от ръкавиците.

Обувки

Краката са най -важният момент. Вълнени чорапи, затоплен панталон / пола са задължителни. За жените - тесни чорапогащи, възможно клинове. Обувките не се избират плътно, ако ботушите са стегнати и блокират капилярите, тогава дори висококачествената обувка не е в състояние да осигури защита. Краката и пръстите на краката ще бъдат особено уязвими при неправилно подбрани обувки - те бързо ще замръзнат и хипотермията ви е гарантирана.

Между другото, плоската подметка, в която няма поддръжка на стъпалото, насърчава нарушенията на кръвообращението, води съответно до вазоспазъм, съответно до хипотермия. Следователно, угг ботушите с естествена кожа не винаги спестяват.

Всяка обувка може да бъде изолирана за пет минути. Нуждаем се от фолиа изолация, която се използва за топлоизолация в страната, в апартамента (продава се на същото място, където са строителните материали). И така, извадете стелката от багажника си, прикрепете я към изолационния лист, заобиколете я с маркер / химикалка и я изрежете. Оказа се стелката, която ще бъде долната основа, поставете старата върху нея. За да осигурите „дишане“, първо направете дупки във стелката от фолио в мачовата глава (5-7 са достатъчни).

Хранене против замръзване

Гладният човек е по -уязвим, така че трябва да ядете, преди да излезете на студ. Висококалоричната и гореща храна е най-добрата защита. „Зимното“меню трябва да включва зърнени храни, зеленчукови ястия, масло, месни и рибни продукти. Ядки, мазни риби, сушени плодове, кисело зеле помагат добре. Затоплящите подправки включват канела, чесън, кимион и черен пипер.

При тежки студове е по -добре да се отменят диетите и всички хранителни ограничения. Калориите изгарят по -бързо при студено време. Доказано е, че тялото изразходва 1,5-2 пъти повече енергия през зимата, така че заплахата от наддаване на тегло е по-малка.

Съвети за замразяване

• Етеричното масло е добър спътник при зимните студове. Поставете бутилка с всякакъв аромат в чантата си (кедър, евкалипт, канела, бор, ела, здравец). При вдишване те ще имат затоплящ ефект, можете да нанесете малко върху шал, ръкавица.

• Използвайте упражнения за активиране на притока на кръв в крайниците. Стиснете ръката си в юмрук и я задръжте със силно напрежение за няколко секунди. След като го направите два или три пъти, ще почувствате прилив на топлина. Ротационните люлки на ръцете, потупването на стиснати юмруци, разпръскването / разтягането на пръстите също ще помогнат. Ще бъде осигурен прилив на кръв.

• За краката - мърдане на пръстите на краката, плюс алтернативно подскачане на всеки крак 5 пъти, след това еднакъв брой скокове и на двата.

• Преди да излезете на студ, втрийте маслото от карамфил или мащерка в извивката на лакътя си за затоплящ ефект.

• Цялото тяло беше оковано от студ - свиваш се и стискаш. Напрегнатите мускули забавят притока на кръв. Включете волята си и се отпуснете. Започнете с устните, лицевите мускули на лицето и ще усетите как напрежението започва да изчезва от цялото тяло.

• Леката минутна гимнастика, скачането, джогинга, тъпченето ще даде прилив на топлина. Ако не сте сами, можете да използвате сила, за да ударите раменете си. Играта се казва "Не падайте!"

Замръзналото време не е причина да останете у дома. Пригответе се разумно да излезете и да се насладите на зимната свежест! Пази се!