Предотвратяване на разпадане на гърба

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36

Снимка: bowie15 / Rusmediabank.ru

Работата в лятната вила е тежка работа. Често това е придружено от сериозни физически натоварвания и вдигане на тежести, което от своя страна може да причини „срив“на гърба. От гледна точка на традиционната медицина такова определение на болестта не е напълно правилно. Най -често се разбира като лумбаго (остра болка в долната част на гърба) и разкъсване на мускулите. Борбата с тези неприятности е трудна и включва прием на болкоуспокояващи, които причиняват непоправими щети на черния дроб и други органи на човешкото тяло. Както се казва в народа: единият лекува, другият осакатява. За да се избегне "разбиването" на гърба, а работата в градината носи само удоволствие, много е важно да се погрижите за профилактиката. Какви действия да предприемете?

Съвет 1. Отидете до банята

Снимка: nyul / Rusmediabank.ru

Банята и сауната не са най -доброто решение за тези, които вече са се сблъсквали с лумбаго. Но като превантивна мярка този метод е наистина отличен. И все пак водата е източникът на живот. Той насърчава оздравяването на тялото, включително предотвратяване на мускулно -скелетни заболявания и проблеми с гръбначния стълб. Освен това водните процедури повишават жизнеността, подобряват кръвообращението, подобряват микроциркулацията на кръвта и нормализират водно-солевия баланс. Докато горещият въздух ускорява метаболитните процеси, облекчава мускулното напрежение и възстановява хрущялната тъкан, която отговаря за ставите.

Посещавайте редовно банята или сауната, парете се с дъбови или брезови метли, наслаждавайте се на прекрасните аромати на етерични масла като смърч, ела или кедър. Последните са изключително полезни за дихателната система. Освен това те подобряват настроението, ободряват и предотвратяват настинки и грип. Но не забравяйте, че горещият въздух на баня и сауна има противопоказания, по -специално туберкулоза, заболявания на сърдечно -съдовата система, злокачествени тумори, множествена склероза и други заболявания, които са в етап на обостряне.

Съвет 2. Занимавайте се със спорт

Снимка: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru

Физическата активност е ключът към отличното здраве. И възрастните, и децата знаят за това, но нарушават правилата! Междувременно умерените упражнения се считат за отлична превантивна мярка срещу лумбаго, остеохондроза и артроза. Нещо повече, физическата активност противодейства на сърдечносъдови нарушения, депресия, тревожност, стрес и дори респираторни заболявания. Спортът играе важна роля в метаболизма. Редовно изпълнявайки прости упражнения, човек се предпазва от проблеми с наднорменото тегло.

Започнете сутринта с упражнения. Простите упражнения, без дори да ставате от леглото, активират силата и зареждат с енергия. Не пренебрегвайте джогинга в най -близкия парк. Ако здравето не позволява, обърнете се към скандинавското ходене. Този спорт е класифициран като щадящ. Всъщност в процеса се включват специални пръчки, които поемат част от телесното тегло на човек върху себе си, като по този начин намаляват натоварването на ставите. Между другото, скандинавското ходене е отлично решение за тези, които са със затлъстяване и имат малки проблеми с гръбначния стълб.

Преди да започнете работа в лятна вила, която включва интензивна физическа активност, например носене на кофи, пълни с вода или пръст, както и хлюпиране на картофи, задължително направете загрявка. В противен случай рискът от "откъсване" на гърба се увеличава. И вместо да се наслаждавате на чудесното открито, можете да прекарате свободните си дни лежайки в болнично легло. Ако планирате да вдигате тежести, облечете специален корсет, който ще фиксира долната част на гърба и ще предотврати „счупване“.

Съвет 3. Отидете на масаж

Снимка: Игор Мойзес / Rusmediabank.ru

Масажът е чудесен начин за предотвратяване на лумбаго. Той също така се съветва, когато е изправен пред заболяване. Вярно е, че в първия случай можете да го направите сами, а във втория ще ви е необходима помощта на специалист. Според лекарите най -ефективният метод за предотвратяване на лумбаго е класическият масаж Шиацу, който, между другото, е лицензирана медицинска терапия, регулирана от Министерството на здравеопазването на Страната на изгряващото слънце. Целта му е да постигне пълен енергиен баланс в човешкото тяло. Масажът включва лек ефект върху мускулната тъкан чрез триене и поглаждане, които от своя страна облекчават спазмите и подобряват кръвообращението.