2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36
Много летни жители безполезно посещават скъпи фитнес зали, спортни комплекси, за да подобрят физическото си състояние и здраве, ако имат лятна вила. В края на краищата, прекарването на време върху него може перфектно да замести часовете работа на симулатори. В допълнение, вилата и наличието на екологично чиста реколта върху нея, без химически опрашители и нитрати, са благоприятни за поддържане на лятно-лятна диета, което ще помогне за намаляване на теглото след време
Кънтри „симулатори“и учения
Вземете за правило да налагате общо почистване във вашата селска къща веднъж седмично. Това ще "изяде" много калории, консумирани по време на вечеря. Докато къщата се почиства, всички мускули на предмишниците, гърба, краката работят, врата работи.
Ако подредите продуктите и консервите в подземието, в килера, подредите нещата там, считайте, че сте завършили набор от упражнения за дупето.
Тренирайте в пчелните кошери в провинцията - такава работа облекчава раздразнението, стреса (въпреки че, изглежда, трябва да е обратното), подобрява настроението.
Използвайте лятното слънце като свой собствен солариум сутрин и следобед (след три дни). Трябва само да се слънчеви бани, да се обличате по бански и да излагате цялото тяло на слънчевите лъчи, а не само гърба си.
За да тренирате краката и бедрата си, отидете до горичката, най -близо до масива дача, седнете до потока, езерото на дача, потопете горещите си крака в тях.
Прибирането на реколтата дава не само морално удовлетворение, но и работа за всички мускули на тялото, особено за глутеалните мускули, прасците на краката и мускулите на ръцете.
Не забравяйте, че всяка проста дейност в страната - бране на зеленина с гребла, метене на пътеки, консервиране на храна, подреждане на пейзажа на обекта, косене на тревата, бране на плодове от овощни дървета и много, много по -систематично намалява теглото, тъй като калориите се изгарят малко по време на такава физическа работа може би два пъти по -бързо, отколкото когато правите фитнес.
Фигурата ще бъде в перфектно състояние с лятната жителка, ако тя също така следва селската диета на селските закуски, обеди и вечери.
Селска диета
Като такава диета, наречена „лятна вила“, не съществува. Всеки го измисля за себе си, въз основа на любимите си зеленчуци и плодове, горски плодове, зеленчуци, които засажда в градината си и след това използва с удоволствие на масата.
Безопасно е да се каже, че зеленчуците и плодовете от нашето собствено производство винаги имат максимално количество витамини, минерали и минимум вредни вещества.
Опитайте се да отделите по -малко време за барбекю в страната и дайте повече предпочитание на зеленчукови ястия в суров вид (салати), задушени, печени, варени.
Също така, плодова диета на собствен плод от двора може бързо да "свали" от общото тегло до 1-2 кг на ден. Можете да организирате дни на гладно, като ядете само ябълки, круши от градината си или само плодове.
Дните на гладно с зеленчуци ще бъдат полезни и за прочистване на организма и стабилизиране на теглото, например домати, краставици, тиква, тиквички гладни дни, за какво не са добри?
Не считайте консумацията на зеленчуци и плодове от градината си твърде скучна и монотонна. Например, доматената диета може да означава не само ядене на домати през деня, но и приготвяне на освежаваща нискокалорична супа гаспачо от тях, изстискване на сок от пресни плодове, маса за печене на сирене, картофи, гъби, нарязани зеленчуци и други пълнежи в домати.
В никакъв случай не забравяйте за зелените. През пролетта трябва да го засадите колкото е възможно повече. Пресни салати от различни видове, магданоз, кориандър, босилек, зелен лук, копър и други видове билки трябва да се добавят към вашите ястия в големи количества. Зелените действат не само като доставчик на витамини за организма, но и като „бъркалка“, измивайки всички вредни токсини и вещества от него. Зелените в менюто премахват запека, подобряват тена и карат храносмилателните органи да работят хармонично.
Не можете без вода дори в диета за лятна вила. Трябва да пиете до 2 литра обикновена питейна вода през деня, ако искате да отслабнете. И трябва да изпиете това количество вода, без да броите други селски напитки - билкови, зелен чай, кефир, компот.
Опитайте се да използвате по -малко захар, брашно, консерви, „бързо хранене“, твърде солено, колбаси, колбаси в страната. Като протеинова храна, в допълнение към изобилието от зеленчуци и плодове, през деня можете да ядете парче варено месо или месо на скара, риба, варена също, пилешки гърди (малко месо, не повече от 200 грама на ден), няколко варени яйца от собствените си пилета.
Също така от млечни продукти сутрин можете да използвате малко нискомаслено извара, към което се добавят пресни билки, натурално кисело мляко и кефир.
Препоръчано:
Зеленият тор за подобряване на качеството на почвата е лесен
Възможно е да се възстанови почвата след прибиране на реколтата и да се обогати с важни микроелементи не само с помощта на торене. Привържениците на биологичното земеделие също ще оценят такъв метод като използването на зелен тор. Неговият плюс е, че е възможно да се засява почвата със зелени торове не само през есента и пролетта, но и през лятото, когато леглата са освободени от ранните култури. Нека поговорим за това какъв зелен тор може да се използва на вашия сайт. И кои са по -добре да изберете за определени култури
Зеленото кафе - средство за отслабване
Живеем в невероятни времена. От една страна, хората се оплакват от ниски заплати и оскъдни пенсии, от друга страна, рекламата е пълна със средства, с които можете да отслабнете. Изглежда, че в обществото има някакво несъответствие между реалния живот и рекламите. Освен това списъкът с продукти за отслабване се актуализира постоянно. Наскоро в него влезе и зелено кафе
Билки за отслабване
Известно е, че излишните килограми са проблематични и много от тях ги имат. Помислете какво можете да използвате за отслабване и кои билки ще ви помогнат да възстановите фигурата си
Подобряване на почвата и борба с бактериите
Почвите са различни, но всички те се нуждаят от подходяща грижа. Подобряването на почвата, нейната периодична и навременна дезинфекция, както и борбата с вредните бактерии са изключително важни мерки, които допринасят за получаване на добра и изобилна реколта в бъдеще. И тези събития определено не бива да се пренебрегват
Начини за подобряване на стойката ви
Независимо дали работи в градината или седи в офиса пред компютъра, продължителното излагане на гърба в неправилно положение може да повлияе негативно на стойката. Не е толкова трудно да го спасите, което ще се отрази благоприятно върху здравето на гърба и цялото тяло
