2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36
Кивито е вкусен и сочен екзотичен плод, който може да се види на руските рафтове почти през цялата година. В допълнение към сочната и ароматна каша, този плод има много ползи за здравето
На първо място, този плод е известен с изобилието от витамини С (аскорбинова киселина), А, Е и К в състава. Съдържа много калий, фосфор, калций и магнезий. Плодът съдържа диетични фибри с минимум въглехидрати и калории. Ето 10 от неговите ползи за здравето:
1. Нормализира храносмилането
За хора със стомашни и храносмилателни проблеми е добре да консумират киви. Той има благоприятен ефект върху храносмилателната система благодарение на диетичните си фибри. Той съдържа ензим, наречен актинидин, който помага за разграждането на протеините и подобрява работата на стомаха. Британски изследователи твърдят, че кивито подобрява усвояването на протеините, намиращи се в сиренето, киселото мляко, суровите яйца и рибата. В допълнение, редовното включване на киви в диетата намалява запека и поддържа храносмилателния тракт здрав.
2. Полезен при астма
Италиански изследователи казват, че сред децата, които редовно са яли киви в ежедневното си меню, 43% по -малко страдат от хрипове, задух, хрема и астматични пристъпи. Витамин С и антиоксиданти облекчават симптомите на заболяването. Аскорбиновата киселина участва в метаболизма на простагландините и хистамина, които осигуряват бронхоконстрикция. Това предотвратява пристъпите на астма.
3. Подобрява съня
Сочният плод е пълен с антиоксиданти и серотонин. И те са много важни за решаване на проблеми със съня. Кивито, консумирано вечер, помага да заспите по -бързо и да спите здраво. Но са необходими повече изследвания, за да се разбере въздействието на плодовете на киви върху човешкия сън.
4. Нормализира нивата на кръвната захар
Яденето на киви се препоръчва при диабет тип 1 или тип 2. Гликемичният индекс на плодовете варира от 47 до 60, така че няма да има повишаване на кръвната захар. Много фибри плюс минимум въглехидрати допринасят за добрия контрол на нивата на кръвната захар и холестерола. Кивито намалява и дори помага за лечение на усложнения, които възникват при диабет (например, язви на краката). За тези с диабет е полезно да ядат по един плод дневно, за да контролират по -добре кръвната захар и теглото.
5. Укрепва имунната система
Витамин С в кивито е добър за укрепване на имунната система и защита на организма от вредни бактерии. Тялото усвоява антиоксиданти по -добре от киви, отколкото от други плодове (като плодове и нар). Този плод предпазва организма от прекомерни окислителни процеси, за да поддържа имунитета в ред и намалява риска от настинки, особено при възрастни хора и деца. Витамин Е в кивито помага за увеличаване на Т клетките в тялото, което също укрепва имунната система.
6. Поддържа сърдечната функция
Съдържанието на витамини С и Е, полифеноли и калий в кивито прави този плод полезен продукт за сърцето и кръвоносните съдове. Витамините помагат да се отървете от свободните радикали в кръвта, което предпазва клетките от увреждане, свързано със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове (включително атеросклероза). Редовната консумация на плода може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци без страничните ефекти, които често се появяват след употреба на аспирин. Учените потвърждават, че 2-3 киви на ден в продължение на месец подобряват функцията на тромбоцитите с 18% и намаляват количеството на триглицеридите в кръвта с 15%. Фибрите и калият в кивито помагат за поддържане на здравето на сърцето и намаляват риска от коронарна артериална болест.
7. Издържа на акне
Плодът е известен със своите противовъзпалителни свойства, които помагат да устоят на акнето и да се отърват от първите признаци на проблем - зачервяване, възпаление. Кашата на плода почиства добре порите на кожата, предотвратявайки развитието на обриви. Витамин Е намалява белезите от акне. Достатъчно е да нанесете омекотеното киви върху лицето и да изчакате, докато кашата изсъхне. Необходимо е процедурата да се повтаря всеки ден до настъпване на подобрение. За профилактика можете да приготвите смес от едно киви, лимонов сок и мед (по една супена лъжица всяка). Нанесете върху лицето за 15-20 минути веднъж седмично.
8. Предпазва зрението
Кивито съдържа лутеин и зеаксантин, съединения, които са полезни за зрението. Първият от тях увеличава плътността на макулния пигмент близо до центъра на ретината. Това предпазва ретината и намалява риска от увреждане на макулата. Зеаксантинът е важен за защита на макулата от излагане на ултравиолетови лъчи, което често причинява проблеми със зрението. Изобилието от витамин С помага за предотвратяване на катаракта, докато витамин А е полезен за защита на роговицата.
9. Ексфолира устните
Кашата от киви е естествен и ефективен ексфолиант, който може да облекчи сухите, напукани устни. Витамин С и полифеноли озаряват, ексфолират и подхранват сухите устни. Трябва да вземете супена лъжица плодова каша и да комбинирате с една супена лъжица зехтин и чаена лъжичка захар. Сместа се втрива в устните и след това всичко се отмива. Полезно е ексфолирането да се повтаря 1-2 пъти седмично.
10. Подмладява кожата
Тайната на кивито е в изобилието на витамин С, който е необходим за здравето и поддържането на млада кожа. Регенерира клетките и стимулира производството на колаген. Такива условия запазват стегнатостта и еластичността на кожата. Плодът има овлажняващи и озаряващи кожата свойства. Смесете добре меката каша от киви и банан. За по -добра консистенция добавете към тях супена лъжица обикновен кисело мляко или кефир. Нанесете върху лицето за половин час и отстранете с вода. Повторете веднъж на всеки седем дни.
Препоръчано:
Как правилно да замразите плодовете
Всяко лято всеки летен жител се изправя пред въпроса: как да запазим реколтата. Нека се опитаме да разберем как правилно да замразим плодовете, за да си подарим парче лято през зимата
Защо плодовете на крушите се напукват?
Работливите градинари трябва да се справят с такова неприятно явление като напукването на крушите не толкова рядко. И може да има много причини за това! Сигурно е само едно - напуканите круши губят привлекателния си вид и стават абсолютно неподходящи за съхранение, тъй като се развалят много по -бързо, така че трябва да бъдат изядени преди всичко! И така, защо тези вкусни и сочни плодове се напукват и възможно ли е по някакъв начин да се предотврати това явление?
Как да съхранявате правилно плодовете на киви
Кивито е чудесен отвъдморски плод, който моментално придоби популярност в нашите географски ширини. Наистина, кивито е толкова вкусно и здравословно! Между другото, тези прекрасни плодове са биологично плодове и са получили интересното си име в чест на забавната новозеландска птица киви. Кивито е истински склад на витамини, включително жизненоважния витамин С, поради което тези прекрасни тропически плодове се появяват все по -често на трапезите ни. Всеки знае ли как да ги съхранява правилно?
10 ползи за здравето на индийското орехче
Индийското орехче е семето на вечнозеленото мускатно дърво (Myristica fragrans), което е широко разпространено в тропическите страни. Въпреки малкия си размер, ядките са много хранителни и предлагат значителни ползи за здравето и красотата
Няколко ползи за здравето на кедровите ядки
Кедровите ядки са най -ценният продукт, полезен както за здравето, така и за красотата. Особено важно е да го закупите през студения сезон, когато тялото се нуждае от укрепване и подкрепа
