Ние подкрепяме имунитета

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36

Прогнозите за предстоящата мразовита зима все още не са се сбъднали. Но дори и такива спадове на температурата, които се случват днес, от минус петнадесет до минус два или три градуса, се отразяват върху благосъстоянието на човек и неговата имунна система. Рискът от настинка или грип при тези условия се увеличава значително. Разбира се, градинарите през летния сезон се грижеха добре за укрепването на имунитета си и затова са в най -нискорисковата група. Но дори и те трябва да поддържат имунитета на правилното ниво. В това те активно се подпомагат от собствените си кошчета за плодове и зеленчуци

Меню за поддържане на имунитет

За да подкрепите защитните сили на организма, за да не позволите на хроничните заболявания да излязат извън контрол, е необходимо правилно да съставите зимното си меню. Той трябва да съдържа продукти, съдържащи полезни вещества, наречени "фитонциди", както и витамини и антиоксиданти.

Фитонцидите лесно влизат в битка с патогенни бактерии и вредни микроорганизми, които непрекъснато атакуват човешкото тяло, като не им позволяват удобно да се установят и развият в него. По този начин те предпазват човек от вирусни заболявания и чревни инфекции.

Продукти, съдържащи фитонциди

За продукти, съдържащи фитонциди, не е нужно да ходите в задгранични страни или в краищата на света. Те отдавна живеят до нас, отглеждат се в леглата ни или растат в най -близката до вилата гора. Това са лук, добре познат и достъпен за всеки руснак, спестяващ седем болести; зимен или пролетен чесън, красиво демонстриращ приятелството на неговите скилидки; див чесън, излизащ изпод току -що разтопения сняг.

Изброените продукти са известни не само със съдържанието на фитонциди, но и с впечатляващите запаси от полезни витамини от всички налични категории. Затова за профилактика на грип и настинка те трябва да са в менюто всеки ден.

Кехлибарен мед

Не забравяйте за меда, над който неуморните пчели са работили през цялото лято, натрупвайки в него витамини от група В, желязо, кобалт, магнезий, мед и други елементи. Без тези вещества тялото няма да може да попълни резервите от червени кръвни клетки (червени кръвни клетки), основните рицари, които укрепват имунната система.

Познати зеленчуци

Суровите зеленчуци са съкровища на витамини и антиоксиданти. И тук успешните градинари са най -добри. Тези, които са работили усилено през лятото, побеждавайки досадните вредители и патогени, днес лесно включват в менюто си бяло зеле (прясно и кисело зеле), моркови, богати на каротин, репички с мед и без мед, цвекло, лечебна тиква за красота.

Отвъдморски и домашно отглеждани плодове

От саморастящите плодове може би само ябълки са достъпни за нас. Вярно е, че който и да е имал възможност да замрази плодовете и плодовете или да ги изсуши за бъдеща употреба, днес няма страх за имунната им система.

В услуга на тези, които не са направили плодови и горски плодове, щедри гишета в магазините и пазарите. Асортиментът и доста разумни цени позволяват да се поддържа имунитет с банани, нар, киви и различни цитрусови плодове.

Мастни киселини и протеини

За пълното поддържане на имунитета са необходими и мастни киселини и протеини. Тук помощници ще бъдат грахът и бобът, отглеждани в градината. Повечето леща, орехи, зехтин и риба ще трябва да се купуват в магазините.

Подпомагащи имунната система напитки

Ароматни и лечебни чайове

Тези, които не бяха много мързеливи да приготвят лечебни билки през лятото, не се уплашиха от прогнозите за увеличение на цените на чай и кафе. Просто поглеждаме в шкафчето, в което на рафта има буркани и ленени торбички с ароматни билки. Какви етикети ще видим там?

Просто очите ти бягат от разнообразието и приятните миризми гъделичкат носа ти. На рафта има иван чай, лечебна лайка, детелина, жълт кантарион, риган, маточина или лимонова мента, бял равнец, мащерка, шипки, розови листенца, ягодови плодове и листа, семена от копър и коренища, лавандула, липа, глухарче …

Списъкът продължава и продължава. И всички билки просто чакат да бъдат залети с вряла вода, за да прехвърлят лечебните си запаси на имунитета си.

Сокове и отвари

Всеки зеленчуков или плодов сок е готов да поддържа вашето здраве.

Лесно е да се приготви напитка за имунитет чрез варене на моркови и цвекло. В прецедения бульон сварете стафидите със сушени кайсии за пет минути. Добавете мед към бульона на вкус, охладете. Пиейки чаша от този бульон всеки ден в продължение на месец, няма да дадете шанс на вирусите и бактериите да атакуват тялото ви.