2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:36
И така, докато работата на лятната вила се приближи до своя логичен завършек, а преди Нова година има още много свободно време - ние ще се погрижим за себе си и … ще отслабнем, за да заемем някак си скучните сиви дни без нашите любима лятна вила. Всичко това е поговорка и приказката започва с избора на определена диета, която насърчава отслабването
Неправилните храни, които пречат на отслабването
Нека започнем систематичното си отслабване, като инспектираме какво има в хладилника ни и унищожаваме или даваме на трети страни за ядене на това, което изобщо не би трябвало да отслабваме. И за в бъдеще би било добре или да намалим драстично тези продукти в обем, или напълно да ги премахнем от диетата си, за да не се мисли за наднорменото тегло към бедрата и корема ни.
Шампионски храни в съдържанието на зли калории, които се отлагат от наднорменото тегло в тялото ни или провокират задържане на течности в него, добавяйки ни излишни килограми:
• брашно и печени изделия от него (трици, ръж все още са разрешени, но само в малки количества);
• захар (колкото по -малко е в диетата, толкова по -добре!), Сладкиши;
• сол (не е необходимо напълно да я премахвате от диетата, но тя наистина трябва да бъде намалена, а по време на отслабване не яжте консерви от селски краставици със осолени домати);
• бързо хранене, полуфабрикати (тук няма коментари - трудно е да се измисли нещо по -вредно);
• колбаси, колбаси, пушени меса, кисели краставички, консерви;
• пържени храни;
• твърде мазни храни (тук се споменава и майонеза) или храни с високо съдържание на мазнини.
Подходящите храни за отслабване
По този принцип по принцип списъкът с грешни продукти може да бъде завършен. Ясно е, че много вкусни неща остават „зад борда“. Но ако тези продукти не са в диетата, със сигурност ще обърнете внимание на други, много полезни, които ще ви помогнат да балансирате диетата си, така че отсега нататък тя само ще допринася за отслабване и нормализиране на теглото.
Това е преди всичко
зеленчуци. Не можете без тях, ако решите да отслабнете. Те съдържат витамини, микроелементи и защита срещу много заболявания, фибри и ниско съдържание на калории. Ще бъде много добре, ако тези зеленчуци се появят на масата от нашата лятна вила или крайградски парцел. Тези зеленчуци ще бъдат от голяма полза за организма. Знаете точно как ги отглеждате, какво наторявате, поливате и така нататък. Освен това ползите от зеленчуците, отглеждани в района на пребиваване, а не донесени „от над хълма“неузрели, са неоспорими, съгласни са.
Що се отнася до зеленчуците, бих искал също да предложа, че е най -добре да ги използвате пресни в диетата. Може да се задушава и. Но тези зеленчуци губят част от витамините си. Никога не ги пържете. Освен това не яжте пържени картофи. Ето един интересен момент. Един и същ продукт, един и същ картоф, може да бъде най -вредният и полезен за различните методи на готвене. Картофите, изпечени в кората във фурната (в микровълновата също е възможно) върху решетката, се превръща в продукт за изгаряне на мазнини. Тоест към следващата горелка на вътрешните телесни мазнини. Но картофите, пържени с масло, съдържат канцерогенни мазнини, с високо съдържание на калории, лошо усвоявани от организма и тежки за черния дроб.
Следващият ред продукти, от които се нуждаете, за да наситите диетата си "до очните ябълки" -
плодове и плодове … Изискванията са същите - желателно е те да идват от собствената си градина. Да са пресни, а не консервирани, варени, захаросани. Желателно е също да са узрели. Подредено с грозде и банани. Те са с високо съдържание на калории.
Не забравяйте за
зелени! Съдържа много фибри и практически няма калории. Следователно можете да ядете колкото искате. И дори селската му къща и още повече.
Сега нека поговорим за
хляб. Колко може да се консумира от тези, които изобщо не могат без хляб. Ръж, трици хляб или препечен хляб в количество от няколко парчета на ден все още могат да се ядат с храна. Можете също така да изсушите хляба, нарязан на крутони във фурната. Тези крутони могат да се "поглъщат" не повече от шепа на ден, например със зеленчукова супа или салата.
Сега за важния момент.
Относно месото и рибата. Месото е подходящо за диетично хранене от всякакъв сорт, с изключение на много мазни. Извадете свинско месо (поне временно), телешка мазнина, домашна кожа от менюто. Домашни птици, постно говеждо месо, нискомаслена риба (със сигурност не херинга или скумрия), яйца - всичко това е възможно. Но напомняме - само във варена, печена, задушена форма. Не пържено! И на ден, порция от всякакъв вид животински протеинов продукт трябва да бъде не повече от 200 грама. Това не е краят на балансирането на диетата ни до Нова година. Нека да продължим темата в следващия брой.
Препоръчано:
Какво да дам на лятен жител за Нова година?
Класически комплект, включващ шампоан, крем и душ гел, не е най -доброто решение, ако дареният принадлежи към категорията летни жители. За предпочитане е да се даде на получателя предмет, който е пряко свързан с хоби, тоест градинарство и градинарство. Струва си да се отбележи, че стоките за летни вили не са популярни през зимата, съответно те се продават с огромни отстъпки, което е особено важно в разгара на новогодишната суматоха. И все пак, на какво трябва да обърнете внимание, когато избирате подарък?
Нова година в страната
Е, къде другаде можете да прекарате Нова година и следващия уикенд толкова незабравимо, ако не на вашата вила или в селска къща? И как да го направите по -забавно, интересно - нашите навременни съвети ще ви помогнат
Отслабнете преди Нова година. Част 1
Онзи ден прелиствах страниците на дневниците на жителите и посетителите на „Асиенда“и забелязах, че темата за отслабване за тях, а и за мен, честно казано, далеч не е последната в техните интереси. Дори конкурсът „Мис Хасиенда“се основава на уебсайта, благодарение на който ще бъде определен победителят в ресурса, който няма да може да наддаде на тегло до Нова година 2015 г. В тази връзка реших да споделя опита си с читателите и познанията ми за различни начини за отслабване. Освен това, правилното отслабване и
Отслабнете преди Нова година. Част 3
Формулирането на балансирана диета за отслабване е най -важното. Напълняваме в резултат на неправилен прием на неправилно подбрана храна. И именно нейният баланс действа като мощен тласък към тялото, който след това ще трябва само да помогне за стабилизиране на теглото по допълнителни начини
Отслабнете преди Нова година. Част 4
В последната част от поредица статии за успешното ни отслабване преди Нова година говорихме за факта, че най -важното при отслабването е преосмислянето на диетата ни. Вие, разбира се, можете, без да се замисляте, да изберете за себе си всяка диета, прилагайки я, а не моите препоръки за хранене за отслабване. Ефектът също ще бъде положителен. Препоръчително е да изберете диета за дългосрочна среща, за месец или повече, тъй като това ще бъде по-балансирано по отношение на продуктите и не прекалено „гладно“
